永葆青春的秘密 第一季 How to Stay Young Season 1
评分：
8.4
力荐
导演：未知
更新：2026-07-27
导演：未知
更新：2026-07-27
播放地址谁不想青春永驻，71岁的主持人Angela Rippon和36岁的医生Chris van Tulleken走遍世界，了解延缓衰老和预防老年疾病的最新科技，探索保持身体健康和大脑灵活的各种方法。...
看完顿悟，过后忘记
饮食与运动 1.减少肉的摄入，坚果和豆类代替脂肪和蛋白质 2.舞蹈相对于健身房运动，是更加好的锻炼方式，因为跳舞要求手脚平衡，聆听音乐、和同伴配合都加强了大脑的锻炼，帮助我们保持年轻 3.食物的颜色越多，我们的大脑越活跃 4.为了更健康的大脑和心脏，减缓大脑的自然缩水，我们应该吃更多的蔬菜和水果，尤其是紫色的。 缓解压力，保持年轻 1.尽量远离压力的生活 2.即使有压力的时候我们也要进行调节来减缓或消除压力，如运动、瑜伽或者独处 3.养一只宠物可以帮你缓解压力 4.生活在一个对老人友善的社会，你一般还可以多活七年 结论 1.改变饮食习惯，多食蔬菜、水果、豆类、坚果，少吃肉 2.增加运动保持身体的肌肉量 3.想办法缓解压力 4.坐等延缓衰老药的出现
改善生活方式，饮食习惯，保持合理运动量，提升睡眠质量等，让自己的身体和大脑维持健康年轻，充满活力呀。
健康的饮食 、保持运动、良好的睡眠、坚持冥想 ♀️ 是对自己最低成本投入，最高回报的投资。
了解背后原理，执行力才有坚实的基础。推荐。
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